به گزارش آرمان زنجان، برای پیشگیری از گرمازدگی، به ویژه در روزهای گرم سال، رعایت نکات زیر ضروری است:
پوشیدن لباس‌های خنک: لباس‌های سبک، گشاد با بافت ریز و رنگ روشن بپوشید.
عدم انجام فعالیت‌های سنگین در گرما: ورزش یا هر فعالیت سنگینی که باعث عرق کردن شما و از دست رفتن بخش زیادی از آب بدن می‌شود را به ساعات خنک روز (صبح زود یا عصر) موکول کنید.
قرار نگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید: سعی کنید که در معرض سایه قرار بگیرید. از بدن خود با استفاده از کلاه، عینک آفتابی و یا یک چتر آفتابی در برابر نور خورشید حفاظت کنید.
مصرف کافی مایعات در طول روز: مقادیر زیادی مایعات بنوشید. در صورت تعریق زیاد از نوشیدنیهای الکترولیتی (مانند: ORS یا دوغ کم نمک) استفاده کنید. از نوشیدن چای، قهوه، سودا و الکل خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن بیشتر آب بدن می شوند.
خنک نگه داشتن بدن: اگر خارج از منزل هستید، خیلی زودتر خودتان را به یک مکان خنک برسانید و اگر در منزل هستید، دوش آب ولرم بگیرید و یا از کولر یا پنکه استفاده کنید.
تغذیه مناسب: از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید و میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید.
کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.
